-
Plánovanie jedálnička na celý týždeň je jednou z najefektívnejších stratégií, ako si udržať zdravý životný štýl, ušetriť čas a peniaze a vyhnúť sa impulzívnemu stravovaniu. Dobre naplánovaný jedálniček pomáha predchádzať plytvaniu potravinami, znižuje stres spojený s každodenným rozhodovaním, čo variť, a zabezpečuje vyvážený príjem živín. V nasledujúcich krokoch sa pozrieme na to, ako si takýto…
-
V dnešnom uponáhľanom svete je často výzvou nájsť si čas na varenie, najmä keď sa snažíme stravovať zdravo. Dobrá správa je, že zdravé stravovanie nemusí byť zložité ani časovo náročné. Aj počas najrušnejších dní si môžete dopriať chutné a výživné jedlá, ktoré pripravíte za pár minút. Prinášame vám niekoľko rýchlych a overených receptov, ktoré zasýtia,…
-
Vo svete výživových trendov, superpotravín a doplnkov stravy sa často zabúda na jednu z najzákladnejších a pritom najdôležitejších zložiek stravy: vlákninu. Táto nenápadná zložka rastlinných potravín hrá zásadnú úlohu nielen pri trávení, ale aj pri prevencii chronických ochorení a udržiavaní celkovej vitality. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo by mala byť vláknina neoddeliteľnou…
-
Bielkoviny sú základným stavebným kameňom nášho tela. Zodpovedajú za obnovu buniek, rast svalov, tvorbu hormónov a správne fungovanie imunitného systému. Pre ľudí, ktorí sa stravujú vegetariánsky, môže byť výzvou zabezpečiť si dostatočný a kvalitný príjem bielkovín, no s vhodným výberom potravín je to úplne možné – a chutné. V tomto článku vám predstavíme najlepšie rastlinné…
-
V dobe, keď je internet plný výživových tipov, rýchlych diét a zaručených rád, sa zdravé stravovanie stáva čoraz viac mätúcim. Niektoré tvrdenia sa opakovane šíria, hoci nemajú žiadne vedecké opodstatnenie. Vznikajú tak výživové mýty, ktoré môžu viac škodiť ako pomáhať. V tomto článku sa pozrieme na najrozšírenejšie mýty o zdravej výžive, ktoré je načase rozlúsknuť…
-
Srdcovo-cievne ochorenia sú jednou z najčastejších príčin úmrtí na svete, no zároveň ide o zdravotné problémy, ktorým sa dá vo veľkej miere predchádzať. Zdravý životný štýl a najmä strava zohrávajú kľúčovú úlohu v prevencii aj podpore zdravia srdca. V tomto článku sa pozrieme na to, čo jesť, aby sme podporili zdravie srdca, znížili hladinu cholesterolu,…
-
Výživové doplnky sa stali bežnou súčasťou zdravého životného štýlu. Od vitamínov a minerálov až po rastlinné extrakty, probiotiká či omega-3 kyseliny – trh ponúka tisíce produktov, ktoré sľubujú lepšie zdravie, imunitu aj výkon. Nie všetky sú však rovnako kvalitné. Niektoré doplnky môžu byť zbytočne drahé, málo účinné, v horšom prípade dokonca zdraviu škodlivé. Ako teda…
-
Imunitný systém je komplexná obranná línia nášho tela, ktorá nás chráni pred vírusmi, baktériami a inými škodlivými mikroorganizmami. Jeho správne fungovanie závisí od viacerých faktorov, medzi ktoré patrí aj strava. Niektoré potraviny obsahujú živiny, ktoré majú schopnosť posilniť imunitnú odpoveď, znížiť zápal a podporiť regeneráciu buniek. Nižšie nájdete 10 najúčinnejších potravín na podporu imunity, ktoré…