Rady pre zdravie a doplnky
Praktické rady a recenzie doplnkov vyživy pre moderného človeka
Kľúčová úloha proteínov pri budovaní svalovej hmoty
Proteíny (bielkoviny) sú často označované ako základné stavebné kamene svalov, a nie nadarmo. Bez adekvátneho prísunu kvalitných bielkovín...
Top 10 potravín pre posilnenie imunity
Imunitný systém je komplexná sieť buniek, tkanív a orgánov, ktorá chráni naše telo pred infekciami a ochoreniami. Jeho...
Ako správne nastaviť výživu pred a po tréningu
Správna výživa pred a po tréningu nie je len záležitosťou profesionálnych športovcov – je dôležitá pre každého, kto...
Imunita
Prírodné riešenia na podporu imunity – čo funguje a čo nie?
Pre športovcov
Doplnky výživy pri športe – má to cenu alebo sú to vyhodené peniaze?
Poradňa
Ako si vybrať výživu – čomu veriť a čo je mýtus?
Odporúčané doplnky
Kompava Acidofit
Prírodný zdroj laktobacilov a elektrolytov – podporuje hydratáciu aj tráviace funkcie.
Kompava L-lyzín Extra
Tablelky zamerané na podporu imunity, regeneráciu a prirodzenú tvorbu kolagénu.
Kompava HypoFit 500
Hypotonický nápoj – dopĺňa tekutiny, minerály a pomáha predchádzať svalovým kŕčom.
Najčastejšie otázky o doplnkoch výživy
1. Naozaj potrebujem výživové doplnky, ak sa stravujem zdravo?
Základom zdravia je vždy pestrá a vyvážená strava. V ideálnom prípade by sme mali všetky potrebné vitamíny a minerály prijímať z potravín.
V realite však môže byť náročné pokryť dennú potrebu všetkých látok – najmä pri strese, športe, ochoreniach či jednostrannom stravovaní.
Doplnky výživy vtedy môžu rozumne pomôcť – nie ako náhrada jedla, ale ako podpora.
2. Môžem kombinovať viacero doplnkov naraz?
Vo väčšine prípadov áno, ale s rozumom. Problém nenastáva pri kombinácii vitamínu D a zinku, ale napríklad pri nadmernom príjme horčíka s vlákninou môže dôjsť k tráviacim ťažkostiam.
Treba si tiež dávať pozor, aby ste neprekročili odporúčané denné dávky – nie všetko „viac“ je lepšie.
Ideálne je konzultovať dlhodobé užívanie s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak užívate lieky.
3. Ako si vybrať kvalitný výživový doplnok?
Zamerajte sa na zloženie – malo by byť transparentné a bez zbytočných prísad (napr. umelé farbivá, plnivá). Sledujte aj dávkovanie účinných látok – niekedy je vysoká cena daná len značkou, nie kvalitou.
Uprednostňujte overených výrobcov, ideálne s registráciou v EÚ a kontrolovanou výrobou.
Pomôže aj čítanie recenzií a skúseností iných zákazníkov – ale pozor na reklamy preoblečené za „recenzie“.
4. Je lepšie brať vitamíny ráno alebo večer?
Záleží na konkrétnom doplnku. Väčšina vitamínov (napr. C, skupina B) je vhodná ráno – dodajú energiu a dobre sa vstrebávajú s jedlom.
Naopak, horčík či vitamín D môže byť vhodnejší večer, pretože pomáhajú uvoľneniu a regenerácii.
Dôležité je dodržiavať pokyny na obale a konzistentne užívať – niekoľko dní vynechania nezníži efekt, ale pravidelnosť je kľúčová.
5. Sú prírodné doplnky bezpečnejšie ako syntetické?
Prírodný pôvod neznamená automaticky vyššiu účinnosť alebo bezpečnosť. Aj prírodné zložky môžu spôsobovať alergie, interakcie či nežiaduce účinky.
Rozhodujúce je zloženie, dávkovanie a celkový zdravotný stav užívateľa.
Niektoré syntetické formy (napr. vitamín B12 ako methylkobalamín) sú biologicky dostupnejšie než rastlinné zdroje. Dôležité je nepozerať len na „prírodné = dobré“, ale na celkový kontext.